Sağlıklı ve dengeli bir diyet ile kilo vererek zayıflamak sizi yalnızca daha zayıf bir bedene kavuşturmaz. Aynı zamanda daha sağlıklı olmanızı ve sağlık risklerinizin azalmasını da sağlar. Kişiye özel hazırlanmış diyet programı ise bu yoldaki başarının altın anahtarıdır.
Sağlıklı ve dengeli beslenme sadece sağlığın devamlılığı için değil aynı zamanda bir takım hastalıkların tedavisinde de elzemdir. Gündelik hayatımızda uyguladığımız dengeli beslenme planları bizi hastalıklardan korur. Fakat herhangi bir hastalığa sahip bireyler için beslenmenin önemi daha fazladır.
Çocuklarda beslenme sadece büyüme gelişme için değil aynı zamanda ilerleyen yaşlardaki hastalık risklerini azaltmak için önemlidir. Ek gıdaya başlanılan bebeklik döneminden ergenliği kadar geçen sürede uygulanan beslenme şekli yetişkinlikteki kilo ve sağlık risklerini belirler.
Hamileliğin ilk gününden itibaren annenin aldığı besinlerin hepsi bebeğin de beslenmesini sağlar. Yani annenin sağlıklı ve dengeli beslenmesi bebeğin de gelişimi ve sağlığı için oldukça önemlidir.
Sporcularda performansı belirleyen faktörlerden birisi de beslenme şekli ve buna bağlı olarak gelişen vücut kompozisyondur. Sporcunun sağlığını korumak ve geliştirmek, spor sakatlanmaları ihtimalini azaltmak ve performansı arttırmak için sporcunun kişisel özelliklerine ve spor dalına uygun beslenme programı oluşturulmalıdır.
Şirket çalışanları ve yöneticilerine yönelik işyeri koşullarında verilen bir sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirme yöntemidir. Bu program ile kişiler kilo yönetimi, sağlıklı beslenme ve sporcu beslenmesi gibi birçok konuda davranış ve alışkanlıklarını geliştirme ve iyileştirme fırsatı bulurlar.
Sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme, diyet hakkında doğru bilinen yanlışlar ve spor hakkında kaleme aldığım yazılarımı inceleyip varsa sorularınızı yorum yazarak iletebilirsiniz.
| VKİ | Durum |
|---|---|
| 18.5 Altı | Zayıf |
| 18.5 - 24.9 | Sağlıklı |
| 25.0 - 29.9 | Kilolu |
| 30.0 - ve Üzeri | Obez |
VKİ hesaplama aracı ile vücudunuzun kilo durumunu, bazal metabolizmanız sayesinde günlük yaktığınız kaloriyi ve aktivite seçiminize göre haftalık yaktığınız kaloriyi hesaplayabilirsiniz.
